กรดโฟลิก สารสำคัญสำหรับผู้หญิง

กรดโฟลิก สารสำคัญสำหรับผู้หญิง

กรดโฟลิก

- ผู้หญิงหลาย ๆ คนที่อาจจะมีความกังวล เกี่ยวกับการกินยาคุมกำเนิดเป็นระยะเวลานาน ๆ ว่าจะมีปัญหาอะไรกับสุขภาพหรือเปล่า หรือว่าจะเป็นหญิงตั้งครรภ์ที่กังวลว่าลูกที่จะเกิดมานั้นร่างกายจะสมบูรณ์ไหม วันนี้ Healthdeena จะมาช่วยไขปัญหา ข้อข้องใจนั้น ๆ ให้กับเพื่อน ๆ ได้ทราบกัน


ประโยชน์ของ "กรดโฟลิก"

• ลดการเกิดมะเร็งคอมดลูก สำหรับผู้หญิงที่กินยาคุมมาติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ จะมีความเสี่ยงกับการเป็นมะเร็งคอมดลูก การได้กรดโฟลิกที่เหมาะสมจะลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้

• ลดการเกิดโรคกระดูกพรุน ในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วจะมีความเสีื่ยงสำหรับโรคกระดูกพรุน กรดโฟลิก จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้ และสำหรับผู้หญิงที่มีครรภ์ ควรกินกรดโฟลิกเป็นอย่างยิ่ง เพราะกรดโฟลิกจะช่วยสร้างไขสันหลังให้กับทารกในช่วง 2-3 เดือนแรก

• บรรเทาโรคโลหิตจาง สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางควรกิน กรดโฟลิก เพราะจะช่วยบรรเทาอาการของโรคนี้ได้

• ป้องกันโรคหัวใจ

แหล่งที่มาของ กรดโฟลิก

• ตับวัว จะมีกรดโฟลิก 290 ไมโครกรัม/100 กรัม

• ธัญพืชเสริมวิตามิน จะมีกรดโฟลิก 250 ไมโครกรัม/100 กรัม

• ถั่วแบล็กอาย จะมีกรดโฟลิก 210 ไมโครกรัม/100 กรัม

• กะหล่ำดาว จะมีกรดโฟลิก 110 ไมโครกรัม/100 กรัม

• ถั่วลิสง จะมีกรดโฟลิก 110 ไมโครกรัม/100 กรัม

• ปวยเล้ง จะมีกรดโฟลิก 90 ไมโครกรัม/100 กรัม

• บรอกโคลี จะมีกรดโฟลิก 64 ไมโครกรัม/100 กรัม

• ผักกาดหอม จะมีกรดโฟลิก 55 ไมโครกรัม/100 กรัม

• ถั่วลูกไก่ จะมีกรดโฟลิก54 ไมโครกรัม/100 กรัม

• อะโวกาโด จะมีกรดโฟลิก 11 ไมโครกรัม/100 กรัม

อาการของคนที่ขาด กรดโฟลิก

• เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย

• มีอาการเครียด วิตกกังวล อารมณ์เสีย

• ผิวหนังอักเสบ ผิวซีด ริมฝีปากแตก

• ไม่อยากอาหาร

- คราวนี้เพื่อน ๆ ที่มีความกังวลเกี่ยวกับการกินยาคุมเป็นระยะเวลานาน ๆ หรือ คุณแม่ที่อยากให้ลูกคลอดออกมาสมบูรณ ก็อย่างให้ร่างกายขา